对腰部健康不利的动作

长途开车　　开车时，驾驶员在狭小的空间里屈坐着，四肢因握方向盘及踩踏板而向前伸脊椎，呈现非自然弯曲状态，一两个小时下来，容易导致腰背部的肌肉僵硬，脊椎退化，椎间盘磨损的危险性因而增加。

双手上举放重物　　做这一连串动作时，腰部常会不自觉向前挺，腰椎则向后弯，顿时腰椎后侧关节承受的力量加重，可能导致急性的椎间盘突出，或是腰椎曾经受过伤的人，也容易因这个动作，而使得腰痛再度发作。

走路玩手机　　当背部往前倾的时候，身体为了维持平衡，会不自觉的将腹部向前凸起，此时上半身力量便压迫在腰椎上，久而久之，容易造成腰部肌肉酸痛，甚至椎间盘滑落或长骨刺。