膝跪法 + 金鸡独立 ->引气血下行推腹法 -> 预防慢性病敲胆经 ->排积虑每天听歌打字 -> 防止抑郁症山药薏米芡实粥 ->补气养血
工具/原料
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建议你尽量把心情放松,抽写时间娱乐下.只有快乐才能长寿
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注意休息
方法/步骤
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中年既是人生的黄金阶段，又是人体生命活动由盛转衰的时期，此时肾中阴精易亏而难补。因此在这一阶段应该重视养生保健，避免阴精和元气的损伤。许多人在自己年富力强的时候不注重养生细节，如果这时对于一些细小的损害不以为然，听之任之，误认为一怒不足以侵性，一伐不足以伤身，天长日久的积累就会造成身体的大患。进入中年，自然规律与人为的不注意养生都会造成身体的生理衰退。中年人再振根基，并没有违反自然规律，而是重新挽回一些已失去的东西，也是实现长寿养生的关键，这是人们能做到的。现代医学证实，中年人正处于一个特殊阶段，承受着比较大的社会、家庭和心理压力，而且经常体力透支。因而就会出现一系列生理机能的变化，这也成为许多老年病的起因。通过正确的饮食调养和体育锻炼，完全能达到保持健康、延缓衰老的目的。
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要劳累适度，劳而勿过，以免伤身
注意事项
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要起居有常，合理安排作息，以保持头脑的清醒灵活，五官的灵动敏锐，肢体的强健有力
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要保持平和的心态，即处世要豁达谦让，和善待人，生活知足，保持自信，勤于用脑
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