牛奶的地位目前不容分说，还有言论说“一杯牛奶强壮一个民族”，牛奶中富含钙质，优质蛋白，为了保证日常蛋白质摄入量足够，同时也是为了保证钙质摄入。而长期不喝牛奶的话，或许就会有这几种症状出现。
方法/步骤
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乳糖不耐受 不喝牛奶的人，肠道中的乳糖酶会逐渐减少，如果间隔了长时间又开始喝牛奶，就有可能出现乳糖不耐受，引起腹胀、腹痛或急性腹泻，其实这不是牛奶变质了，而是身体中酶的分泌退化了。
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更容易骨质疏松 从来不喝牛奶、不喝酸奶、不喝奶粉，也不吃奶酪，那么钙的摄入量就不容易达到成人每天推荐摄入量800Mg/日，慢慢的骨骼和牙齿等人体骨池中的钙就会游离出来提供机体所需，天长日久之后得骨质疏松的风险会更高。
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上年纪容易腿抽筋 如果始终不喝奶，人上年纪或女性怀孕消耗多、更年期后破骨细胞活性增强，成骨细胞活性减弱，有人经常会出现小腿肌肉痉挛现象，而这种现象多会出现在夜间。
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怀孕时容易腿抽筋 如果始终不喝奶，女性怀孕消耗多，破骨细胞活性增强，成骨细胞活性减弱，有人经常会出现小腿肌肉痉挛现象。
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