良好的睡眠质量可以很好的达到休息的效果，让我们白天都有精神活动，一起来看下提升睡眠质量的办法吧
方法/步骤
1
首先要保证我们睡眠的空间是充足适宜的，也就是卧室要清凉
2
排除光线因素干扰，也可以自己带眼罩
3
确保较小的噪音，自己备一些耳塞
4
睡前别看电影，电视等让人兴奋的东西
5
睡前喝杯牛奶也是有助于睡眠，记得放白砂糖，不易上火
6
睡前也可以做些运动，让自己疲劳
7
听一些舒缓的音乐，放松的心情去睡觉
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