不知道你有没有注意过睡眠不好，会让第二天的精神状态非常差，不仅精神萎靡，而且反反复复都不能休息好，甚至有时候会产生崩溃的感觉，那怎样提高自己的睡眠质量呢？让我们看看做哪些事，对睡眠质量的提高有好处。
方法/步骤
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晚饭吃的太多毋庸置疑的是晚饭吃得太多，因为血液都奔向胃肠，所以大脑处于缺氧状态，本来容易昏昏欲睡，但是却是睡的并不实的那种。
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白天压力没有得到释放那你在工作和生活中的压力是非常大的，所以在白天背负着很大压力的时候，晚上对睡眠，无疑会产生很严重的影响如果想提高睡眠质量就应该把，白天的生活工作调整到正轨。
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白天要做适当的运动运动对于睡眠来说是很好的促进作用，因为不管怎样，身体进行一定的消耗，会有疲劳的感觉，因此晚上更容易入睡。
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有规律的生活方式睡眠质量都不好，还是生活规律比较差，有关如果很长时间都不能有规律的生活，会对身体的生物钟造成一个严重的影响，因此对于荷尔蒙分泌促进睡眠会产生较大影响。
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晚上不要大量的喝咖啡或茶晚上不要喝大量的茶或者咖啡，这是一个常识，但是有的人为了寻求晚上能够，更晚的睡觉，所以喝大量的茶和法规，并不知道这样适得其反，会让你在长期生物钟不稳定的状况下，睡眠质量降低。
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睡前泡脚睡前泡脚也是改善身体状态的一个很不错的因素，因为脚上有很多穴位，都体现五脏六腑，如果睡眠差的话。器官并不能得到真正的休息，因此睡前泡脚能够，在一定程度上改善。