腰酸背痛——告诉你一个小窍门

经常坐在办公室或电脑前的白领们大都会有这样的体会：只要坐的时间过长，颈部就会僵硬，酸痛，后背就会直不起来。站起来活动一下，就会稍微好一点。 偶尔一下还好，如果经常这样，这就是患上了所谓的“肩颈综合症”，主要是长期伏案工作，肌肉关节得不到锻炼，而且长期一个姿势。这时候如果不加注意，不适当的进行锻炼的话，慢慢的就变成大毛病，我们日常所说的颈椎病，腰椎盘突出就是这样形成的。 这里，我告诉大家一个小妙招，那就是敲小肠经（又称肩经），它就在手臂阳面靠近小指的那条线，我们不妨把两只手捏紧拳头互相敲击两个小手指的地方。再配合一些运动锻炼，你就会感觉那些不爽的症状好了许多。 如果时间充裕，我们可以沿着手三阳经按揉、拿捏。因为手三阳经的走向是从手到头，循行的路线经过颈肩部，所以循经按揉拿捏可以很好的疏通这些经的经气，放松肌肉。其次，还可以点揉穴位，曲池就是手臂弯曲中间的位置，它有通经活络的作用。按压肩井，位置就在肩膀上两边凹陷的地方，可以消除肩膀的肌肉紧张。方便的话可以两个人互相帮助按揉。大约5分钟左右，轻轻的有序按揉，动作不要太猛，你原来那种僵硬的感觉就会舒坦了许多。 但最主要的是我们每天都能保持良好的坐姿，时间长就站起来活动一下。