活动肩胛骨的体式怎么做？

双手平举，与肩同高，指尖向两侧无限延展，大臂伸直，肩膀放松向下沉，翻转双手掌心朝上，吸气时放松，让身体脊柱向上延展，屈手肘让自己的双手落在肩膀处，随着吸气，慢慢的让自己的手肘从下慢慢由身体前侧，让手肘相碰着向上，到达身体的正上方，让手肘向后向下去感受肩胛骨在活动，顺时针三次，让手肘尽量的去夹中线，慢慢回正身体，大臂与地面平行，解开双手指尖向两侧延展，慢慢将双手回落。