9尾猫砭灸疗法帮你解决春困秋乏

多晒太阳充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，然而进入秋季，光照时间减少，雨水也会渐渐增多，这样人体的褪黑色素就会增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌会受到抑制，人的情绪会比较低落。此时，适当的多晒太阳可以让人心情变得开朗。遇到阴雨天时，尽量打开室内照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，也会有效地驱逐“秋乏”。

每天多睡一小时研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点。专家建议入秋后每个人比夏季时多睡1小时为好。中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间，适当午睡有利于化解困顿状态，特别是老年人，因为他们的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。古代养生家认为老年人宜“遇有睡意则就枕”。

多吃清淡食物尽量少吃或者不吃辛辣和烧烤类的食物，从中医角度讲，这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。这时应适量增加一些富含高蛋白的食物，比如鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等等。另外也应少吃油腻的食物，多吃蔬果则可以提神。

伸懒腰常伸伸懒腰，可以起到伸展腰部、活动筋骨、舒缓肌肉、放松脊椎的作用。同时，由于上肢的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人感觉更加清醒。

常梳头用砭石梳子梳头可以缓解身体的压力。人体头部有多个穴位，经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。

砭灸按摩用按摩棒按摩太白穴、脾俞穴、足三里穴太白穴是脾经的原穴，用按摩棒按揉太白穴能够有效增强脾的运化功能，达到止泻及促进物质转化的目的。不必用太大的力气，每天坚持3~5分钟。脾腧穴是脾脏脏气汇聚之处，主管把食物转化为身体需要的气血等精微物质。每日数次，疲劳时还可以起到缓解疲劳的作用。足三里是胃经的下合穴，治疗胃相关疾病的要穴。