血黏度偏高，是很多中老年人甚至年轻人面对的慢性心脑血管疾病表现，提高自我保健意识，可以预防心脑血管疾病及意外的发生，对亚健康人群非常有益。
工具/原料
1
饮食
2
生活习惯
3
运动方式
方法/步骤
1
合理饮食：少食动物内脏及脂肪、甜品；主食中应搭配部分粗粮（或杂粮），少食精米（面类），副食以鱼类、瘦肉、豆类（豆制品）、各种新鲜蔬菜水果（无血糖异常者）为主，常食海带、紫菜、黑木耳、香菇、大蒜、洋葱等有利于降血脂的食物，少食油煎、油炸食品，控制咖啡摄入量，可多食黑木耳、山楂、油菜等活血食品。
2
切记暴饮暴食，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯，多饮水，养成睡前及清晨起床后饮一杯水的习惯，以稀释血黏度。
3
加强有氧运动，控制体重。
4
戒烟限酒
5
定期抽血化验血黏度，必要时在医生指导下药物治疗。
注意事项
1
血黏度问题非常重要，不容忽视
2
血黏度与年龄并无直接相关，很多年轻人由于饮食习惯及生活方式问题，已出现偏高，要引起大部分人的重视
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