每一个男人都会生产精子，那一个男人的精子到底是不是算合格，质量怎么样，怎么调理自己的身体，让精子达到最佳状态。
工具/原料
一个男人
方法/步骤
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第一步：发现自己的精子质量到底如何？我们可以到某宝上买一些测试精子质量的试纸来侧自己的精子质量，也可以去医院做一个检查。不止是女人可以测，我们男人也可以的。
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第二步：如果发现自己精子质量不行或者是低下，排除病变引起的可能，我们可以采用食补的方法，一般精子的产生是由蛋白质和锌来产生的，所以我们只要多吃高蛋白的食物和补锌的食物即可。
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第三步：运动也可以提高精子质量，我们在食补的过程中需要适当的运动来调节体内肌能，一般可以采用有氧运动，慢跑或者是原地蹲深，都可以有效的提高精子质量和身体质量。
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第四步：节制的控制自己的性生活次数，一般一个礼拜3-4次左右，因为精子从产生是需要一个周期的，如果日日笙箫，射出来的可能不是精子，可能就是前列腺液了。
注意事项
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食补一般可以采用牛肉，生蚝，花甲类含锌高的食物
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运动的时候一定不要过量，运动只是辅助食疗
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