如何唤醒肌肤的活力

季节更替之际，机体很难适应，各种身体不适一一表现出来。特别是镜子前的那张脸，怎么看都像个小黄脸婆，真是急死人了！每天8杯，补充水分Number one深秋时节，气温越来越低，雨量减少，在燥气中暗含秋凉，因此身体最先表现出来的特征就是缺水，补水是让皮肤润泽的重中之重。最健康的饮品当属白开水，即煮沸3分钟，冷却到30度左右的水，此时水中的有害物质（如氯气）基本消除而营养物质也被保留下来。每天8杯水是指每天摄入总水量相当于8杯水的量，包括摄入的水果、蔬菜、例汤、牛奶等等。当然，瓶装饮料、速溶饮品绝不是补水的好东西！ 及时排毒，让纤维素帮忙每天吃进肚子里的东西有一部分会变成废物和毒素，如果这些坏东西不能及时排出体外，皮肤就会变得发黄粗糙，脸色当然不会好！除了每日清晨一杯温开水以外，粗粮和纤维素都是帮助你胃肠工作的好东西，三餐必须摄入一定量的五谷杂粮、应季蔬菜；餐间要适量吃些应季水果或者干果。秋燥容易便秘，就让食物来帮我们解决这个问题吧~ 午后小睡，精神活力加倍工作再忙，中午也要小睡一会儿。别觉得中午聊QQ上开心就能缓解疲劳，当时是开心的不得了，可一开始工作，疲劳困倦就一股脑的找上门。不如关上电脑，让眼睛和大脑都彻底的休息一下！午休能让身体在一天的紧张工作中得到调整，下午的工作状态和效率也更高。准备一个软软的垫子，哪怕是闭上眼睛，趴一会儿，也是很有效果的！ 有氧运动，让气血动起来让气血活络起来，精神气色自然也会好很多。一周4-5次，每次30分钟以上的有氧运动，是保持青春活力的不二法门。如果忙的没有时间运动也不要紧，以“步”代“车”就是最经济最方便的运动方式，下班后小步慢跑或者快走到车站；晚饭后别做“沙发土豆”，边做伸展运动边看电视；也可以把家务变成运动的一部分……都是不错的选择呀! 补充铁剂，气色更加红润女人是靠血养的，血气不足时，肤色就会黯淡无光。铁可以帮助身体形成更多的血红蛋白，帮助红细胞提高携带氧的能力，从而让气血充足，气色红润。动物肝脏是补铁最好的食物，吸收率也很高，如果不喜欢食用动物肝脏，羊肉、黑木耳、蛋黄、樱桃都是补铁效果不错的食物。