主菜:百合芦笋理由:白色食物(百合)能够安定情绪,并且热量不高,很适合正处在“塑身计划期”的我,而绿色食物(芦笋)则能保护视力,同时对肺部有益,因此每日餐点也必不可少!配菜:蔬果沙拉(西芹、圣女果、梨、苹果、腰果等)理由:沙拉总是我的最爱,理由很简单——能同时搭配多种颜色、具备不同健康功效的蔬果,本次推荐的这款集合绿色、红色、白色的蔬果沙拉,均衡营养的同时也能降低患病的危险性哦! 主食:果仁什锦饭(糯米、燕麦、青豆、胡萝卜、香菇等)理由:主食的营养搭配更应重视,而颜色则是关键的健康考量哦!当搭配果仁什锦饭时,糯米、燕麦、青豆,颜色不同,功效也随即发生变化,种类越多越好,营养会越平衡、越全面。饮料:雪梨甘蔗汁理由:雪梨富含水分和多种营养素配合清甜的甘蔗,有清痰止咳、清心润肺、利尿及除风热、止烦渴和清热降火等多种功效。
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