许多人在运动后都会出现不好的症状,我想提供一些建议让大家参考。
方法/步骤
1
剧烈运动后(如游泳、跑步等),千万不要拿冷水洗头,冲洗你的手臂身体或脚,这时你全身的血液都在身上'翻滚',你这一浇,可能会引起感冒,年龄再大以后,关节可能会疼痛。如果真的要洗,那先坐下来喝口茶,休息半小时再洗。
2
剧烈运动后不要喝冰饮,这样对身体内部的器官不好,因为运动后身体内部温度是挺高的,所以不能喝;建议年轻人运动后喝一些热牛奶,热开水。
3
剧烈运动后建议用热毛巾敷着自己比较疼痛的肌肉,如果是跑步这种用脚的运动,建议晚上可以泡泡脚,这样让人晚上睡的香,又放松。
4
如果运动过程中有撞到,不要用力去揉。
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