每个人每天面对各种工作生活的锁事,也可能经常遇到挫折、不顺,累积下来,心理的压力起来越大,睡眠不足,焦虑等症状不同程度显现。如何缓解心理压力,是事关工作生活节奏的一件大事。
方法/步骤
1
可以通过运动方式减压。通过运动可以消耗过多的精力,全身得到放松。出一身汗,然后洗个澡,睡上一觉,会感觉一身轻松。最好能有人陪着一起,效果更好。
2
可以通过转移情绪节点方式减压。当一件事或一个地方不如意的时候,不要纠结一处,可以从这里转出来。到外面旅游,或者干点别的事来转移注意。
3
可以通过交流互动减压。现在的大多时候拿一个手机可以玩关半天,但真正有效的还是面对面的交流,沟通,把心理真实的想法说出来。当然一个真心的朋友或者专业心理医生都是不错的选择。
4
可以通过发泄减压。把压抑的情感释放出来。撕纸、砸东西等等。
5
可以到野外大吼发泄减压。找一个无人的旷野,大声把烦恼都吼出来,吼完后可以感觉轻松惬意。
6
可以约三五好友适当喝点小酒,放松心情,适当放纵一下。
7
心理调节是一个过程。自我的满足很重要。一个人只要自我满足了,他才会安心好好的工作生活。不要总觉得自己是最痛苦的一个,要想着家家有本难念的。现在的磨难也只不过是成长的一种经历。
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