铁是人体中不可或缺的微量元素之一，身体有了足够的铁，才能促进血液中血红蛋白的合成，避免人体产生缺氧症状的发生。 孕期中的准妈妈，身体的绝大部分铁都要供给肚子中的宝宝生长，很容易就发生了缺铁贫血的症状，出现头晕目眩等情况。腹中宝宝弱小，准妈妈们又不能多吃铁制剂，那么，要怎样才能给身体补铁，满足宝宝和自身的需求呢？ 下面就和大家分享一下我的经验。
方法/步骤
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首先，从厨房炒菜用的锅入手，把铝锅，不锈钢锅通通换成铁锅，铁锅中含有大量的铁元素，当然都是存在铁分子里边的，但经过火的高温加热，就会和空气里的氧气发生反应，产生可以让人体身体吸收的铁元素了。
2
多吃面食。面食中含有的铁比大米中多，而且还容易被人体吸收，还有一点就是多吃面食，可以预防妊娠期的呕吐现象，提供身体所需的能量。
3
一周内吃一两次菠菜。菠菜中还有大量的铁，吃菠菜也能很好的给身体补充铁，但不建议多吃，它虽含铁高，但含有的草酸也高，体内草酸多了，会渗透进肚子里的羊水，不利于宝宝生长。
4
经常吃鸡蛋。大多数人都知道，吃鸡蛋可以调节人体胆固醇，促进宝宝脑细胞的生长，但却不知道，吃鸡蛋也可以补铁。鸡蛋蛋黄中还有多种人体所需的微量元素，当然也包括铁。
5
偶尔吃一两次木耳，木耳是朽木上发出的实用菌，它里边也含有较其他食物多的铁，实用木耳不仅能给身体补铁，而且还能润滑肠道。
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补铁重要，但也不能多补哦，因为它毕竟属于微量元素，补得太多，就会给身体产生伤害，但按照我上面的方法补，是不会多的，毕竟那是我的亲身经历。
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