学会一招腹式呼吸，放松减压不用愁

紧张的情绪和过大的压力会让人心情不悦，整个人都没有精神，更别提什么漂亮美丽了。当工作学习的压力让你紧张的喘不过气来，是否想过用简单的呼吸让自己放松心情，重新充满活力与自信呢？只需要练习练习腹式呼吸，把讨厌的压力赶到九霄云外吧！        呼吸与自律神经之间有相当大的关系，若呼吸总是浅短急促会使得身体感到疲惫，也会累积更多的压力。而透过“腹式呼吸法”达到缓慢且深沉的呼吸，可以让副交感神经取得平衡，随着腹肌的起伏，人体各条经络各个系统都处于安稳平衡状态，有助于大脑的调整和安静，很容使人达到松静、自然的最佳状态，进而帮助身体放松。同时，腹式呼吸的时候往往会要求人们心理和身体是高度集中的状态，精神集中的情况下，人们会暂时的忘记所有的事情，这样缓解压力的效果是很好的。    当人们主动调节呼吸的深度和频率，就能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情。一些因为压力造成的颈部疼痛，通过腹式呼吸练习，疼痛感将会减弱。失眠的人也可用呼吸法来帮助入睡。通过降低呼吸节奏、平缓呼吸，能减轻失眠症状。    做腹式呼吸时，还可以添加一些想象来帮助自己放松，比如：想象你站在一片湛蓝的海水边，雨后初晴，海水变得如此的澄澈与平静，仿佛一面明镜，没有一丝瑕疵。一阵清风掠过海面，掀起一层层海浪，海浪轻轻拍打着岸边，贝壳上的沙砾被海水冲去，露出五彩斑斓的可爱模样。整个海滩，在海水的洗礼下，显得如此美妙、壮观，却仍是如此平静。海鸥愉快的低鸣着，在空中展翅翱翔，忽远忽近。你脱下鞋子，光着脚漫步在沙滩上，脚底感受着细细的沙砾，微风轻轻地拂动着你的衣袂，耳边是海浪温柔的声音，闻着海水带来的咸咸味道，感觉着海浪的起伏。大海是那样的宽广，天空是那么的深蓝，就这样天海相接，朦朦胧胧地汇成了一条优美的弧线。你走啊走，走啊走，你感到无比的自由舒畅，无比的轻松愉悦。你感到整个躯体充满了元气，精力越来越充沛，活力越来越旺盛，生活的压力、工作的疲惫渐渐消褪，一点点的远离我们的生活远离我们的内心。