成年人改掉不良的生活习惯方式一：很多成年人喜欢玩手机，玩手机时间过程很容易伤眼睛的，所以我们要把这个习惯改掉就是限制自己使用手机的时间，我们规定在什么时间段可以玩手机，什么时间段不可以玩手机，这样玩手机的时间比较集中，眼睛也能得到很好的休息。
成年人改掉不良习惯的方式二：成年喜欢拖延，什么事情都是快来不急了才去做，这样不仅降低工作效率也不能把事情做好，其实改掉这个不良的习惯非常的简单，就是给自己一个积极的心理暗示，每当自己每天安排的事情不想做的时候，就积极的鼓励自己，在完成之后可以奖励自己什么，久而久之，便能养成良好的习惯了。
成年人改掉不良习惯的方式三：成年人喜欢熬夜、晚睡，其实这是一个非常影身体健康的坏习惯，也会降低自己第二天的工作效率，那么改掉这个习惯的方式就是在手机里定上闹钟，在睡觉之前的15分钟提醒自己，马上要准备睡觉了，这个时候就要把睡觉放在第一位置上，因为好的休息，才会有好的身体，才能有好的状态去迎接新的一天所面临的工作。
成年人改掉不良习惯的方式四：成年人喜欢睡懒觉不喜欢吃早餐，早餐是每一天最重要的一餐，经常不吃会对身体造成很大的伤害，所以改掉这个习惯很重要，我们可以在前一天晚上计划好第二天的早餐，早餐一定是自己喜欢吃的，有条件的也可以每天换着花样做，这样每天起床吃早餐便会有动力。
成年人改掉不良习惯方式五：现在的成年人不喜欢运动，整天不死喜欢做着就是躺着，这样很容易引发肥胖，造成亚健康的状态，改掉这个习惯最好的方式就是多到户外走动，每天留些时间给自己的身体，会收获一个不一样的你，经常激励自己去运动，便会养成好的习惯。
成人改掉不良的生活习惯方式六：不良的生活方式有一部分是由于不良的生活习惯造成的，所以改掉不良的生活习惯也要拥有一个积极的生活心态，养成良好的生活规律，便会拥有好的生活习惯了。