孕妈妈适合吃哪些零食？

怀孕后，孕妈妈有时对某些食物不能接受，尤其是咖啡、油腻和煎炸食品等，孕妈妈可以选择一些营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物来充当零食。以下几种零食比较适合孕妈妈吃：瓜子：瓜子的种类很多如葵花籽、西瓜子、南瓜子等，瓜子类零食中维生素E、亚油酸、蛋白质等较为丰富，且比例均衡，有利于人体的吸收和利用。红枣：红枣富含能使人延年益寿的维生素P,并且维生素C的含量也很高，有补血安神、补中益气、养胃健脾的功效，还能防治妊娠高血压，很适合孕妈妈食用。栗子：栗子里有补肾强筋、活血止血等功效，孕妈妈常 吃既能健身壮骨，利于胎宝宝的健康发育，还可以消除自身的疲劳。花生：花生味道香甜，有丰富的不饱和酸、有和胃、健脾、润肺、化痰、养气的功效，孕妈妈每天吃一点儿花生可以预防产后缺乳。但花生脂肪含量较多，食用不可过多。水果、酸奶、鸡蛋类：孕妈妈每周吃一定量的水果、酸奶、煮熟的鸡蛋、粗纤维饼干等也是有利于身体健康的，但每种零食的量每次都不要太多。