一、是否有湿气？要想知道自己是否湿气重，请仔细观察身体如下五个方面：第一、看食欲。不吃饭也不觉得饿，吃了一点东西就感觉胃胀,吃的时候有恶心呕吐的感觉,这些都是湿气重的表现。中医认为，脾主消化吸收，我们吃下去的各种食物被脾转化成可利用的营养物质和水，从而为身体代谢提供能量。湿气在进入人体后最容易伤害到脾，所以脾湿过重会出现食欲不佳,消化不良等情况。
第二、看舌苔和面色。如发现自己舌苔厚腻，舌体胖大，或舌两边缘有明显齿痕就说明体内有湿气。此外，面色晦暗、发黄以及眼皮肿也是湿气重的表现。
三、看大小便。如果大便不成形、稀烂，或者大便基本成形但比较软，黏在马桶上用水很难冲下，并且便后总还有排便不尽的感觉，就可以基本判定体内湿气较重了。小便时尿量很少、排尿不畅也是症状之一。
第四、看体重。湿气重的人很可能在短期内体重明显增加，出现虚胖的情况,严重的甚至会出现下肢水肿等问题。如果感觉自己的饮食、作息和原来一样，但体重明显增加，关节僵硬，起床时浑身酸痛，这多半就是湿气重了。
第五,看身体状态。身体沉重、浑身酸疼，特别容易疲乏；活动时关节发紧、不灵活，头昏沉而不清爽等都是湿气重在作怪。有的人还会表现出心慌胸闷、气短懒言的情况。这是因为“脾气一虚，肺气先绝”，脾与肺的功能相互关联、相互影响，脾气受到湿邪的困扰，肺气也会失去滋养， 就容易出现上述症状
二、如何去湿气？中医认为一年分为五个季节，除春、夏、 秋、冬外，还有一个长 夏。长夏处于夏秋之 交，是一年中湿气最盛的时期。
湿邪分为外湿和内湿两种外湿多因环境潮湿、涉水淋雨所致，内湿多由过食生冷而致脾阳受损。外湿可内传脏腑，内湿也可外达肌肤，且湿邪又易与 风、寒、暑、热、温、毒等 邪气相互纠结，进而化热、化寒或化燥，其表现形式错综复杂。最典 型的病症有三大类，一是湿邪侵犯脾胃，导致食欲不振、腹胀、腹泻等症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、 舌苔白腻等；其次，湿性重浊，“水往低处 流”，故易侵犯人体下 部，表现为水肿、身体沉重或四肢酸痛；三是由十湿性黏滞，还可出现腹泻、小便浑浊、妇女白带异常等，而且病程长，缠绵难愈。
中医祛湿的方法包括化湿、燥湿、利湿、 渗湿等不同的方法针对不同类型的湿和不同类型的病症。脾胃病症多用燥湿法。燥湿药多具苦味，药性有寒温之别， 分别针对寒湿和湿热所致的中焦脾胃病症。寒湿中阻可表现为畏寒肢冷、恶心呕吐、腹胀泄泻、 舌苔白腻，可选用橘皮、苍术、厚朴等，燥湿与散寒同施。湿热内蕴多表现为口干口苦、腹胀、人便稀烂热臭、舌苔黄 腻，可选用黄连、黄芩、黄柏、苦参、龙胆草等苦寒性质的药来清热燥湿。
清热解表多用化湿法。化湿药多为辛温芳香之品。湿邪在上焦或在表者，表现为怕寒、 低烧、头重而胀、肢体酸软沉重、胸脘胀满等。用香薷、扁豆花、厚朴花、 藿香等芳香类的药可以解表化湿，代表方剂香薷饮、藿朴夏苓汤。当湿与热相结合，会导致发热、口渴、咽肿、尿赤等，这时需芳香化湿药与清热解毒药并用，代表方剂甘露 消毒丹。热重于湿者， 病变中心偏重于胃，常选用芳香之品，如藿 香、佩兰、荷叶梗、白扁豆、砂仁等。湿重于热者，病变中心偏于脾， 常选用扁豆花、茵陈 蒿、厚朴花等。
小便问题多用利湿法。利湿药多性寒，主要用于下焦湿热病 证，如小便淋沥涩痛、尿赤、腹泻、口渴不多饮、女性白带异常等。阳气被水湿、寒湿所困可表现为小便不利、心烦口渴但不愿多喝水或喝水容易呕吐等，利湿药与温通阳气 的药并用，代表方剂五苓散。三伏天最常见的暑热耗伤阴液也会导致小便不利，表现为口干口渴、喜饮但一般饮水不多。治疗上可选择 既能滋阴生津又能利尿的药，如芦根、茅根、 西瓜翠衣等，代表方剂 猪苓汤。
渗湿法适宜体虚有湿或湿邪不严重的人。渗湿的药物作用平和，还兼有滋养的功效，如茯苓、薏苡仁、赤小豆等，使湿邪从小便排出。祛湿最根本的是扶阳。当人体阳气充足时，湿邪就不会造成影响。因此，要防止湿邪侵袭人体，就要避免身体的阳气受损，包括少吹空调、多运动、勤出汗、不贪食生冷瓜果等。