近年来,女性吸烟的人数呈不断上升的趋势,而女性吸烟的危害性更甚于男子。比如有研究报道,女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短;未婚女性吸烟容易造成胎儿畸变等。我们来看看有什么好的方法帮助女性戒烟。
方法/步骤
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努力做到“3D”即烟瘾上来时尽量推迟(delay),不管你手头是否有烟,上瘾时往往就那么几分钟,过去就好了;做深吸收(deepbrething),这个动作类似吸烟,可以使你松弛些;多喝水(drlng lots water),这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外,你对它的渴望就会消失得越快。
2
预定一个戒烟日到时立即将香烟扔掉,或折断弄湿毁掉香烟,并将烟灰缸及打火机也收起来。
3
寻求帮助找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力,如在你戒烟那天,他们可送你一些鲜花,给你打电话或者多给你鼓励之辞。
4
避开吸烟环境这点很重要,尽可能多去禁烟场合,如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友多呆在一起。
注意事项
戒烟者一定要明确吸烟的危害,同时辅之以其它方法,就一定能够成功。同时,为大家分享一款效果非常好戒烟产品,有兴趣的朋友可通过下面的参考资料了解。
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