女性有便秘要怎么饮食

便秘的感觉是很难受的，不但对于工作和学习的影响很大，更是由于身体的毒素排不出，会引起一系列的健康问题，像有口臭，出现暗疮等，这对于女性来说肯定是都不想遇到的，而且女性出现便秘的可能要大于男性，对此我们要多注意，通过饮食上健康的调理来缓解。女性有便秘要注意的饮食： 改变不良的饮食习惯。食品不可过于精细，主食要多样化，粗细粮搭配，蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源。牙口不好的老年人，要吃带馅的食品，如包子、蒸饺、水饺等，或把蔬菜切成菜末做熟，水果制成果泥。 要增加饮水量。每日应饮水2000毫升左右，水可作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀，刺激肠蠕动，软化粪便。 不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食品经由肠道过快，减低了肠道对食品的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长时间用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。 上面几点希望生活中有长期便秘的女性朋友多加重视，做好调理。