维生素A有维持正常视觉功能、维持骨骼正常生长发育、促进生长与生殖、促进生长与生殖、促进生长与生殖、抑制肿瘤生长等多种作用，维生素A对在人体的作用不可替代，的、服用中成药补充维生素A副作用大，下面就给大家介绍能补充维生素A的日常食物。
工具/原料
维生素A,中成药,副作用
方法/步骤
1
蔬菜水果不需要加很多油来烹调就能吸收胡萝卜素。蔬菜只要烹熟，和其他含油脂食品一起吃，吸收效果就很好。
2
苹果、梨、桃、香蕉、葡萄、樱桃、草莓、西瓜等常见水果中的胡萝卜素很少。红番茄、圣女果中含量也很少。
3
含维生素A动物肝脏、肾脏、蛋黄、奶酪、全脂奶和全脂酸奶(特别是AD奶)、适合烤制的多脂海鱼(秋刀鱼、多春鱼等)。
4
动物食品中本身含有脂肪，无需加油烹调就能吸收维生素A。
5
脱脂奶的维生素A含量很低，蛋白中根本没有，各种肉里面也几乎没有。
注意事项
可见生活能补充维生素A的食物和水果很多，所以大家想补充维生素A多吃上述食物和水果就行，不用服用其他中成药。
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