醒来缓一两分钟再起床。人们在睡眠时，各项生理机能维持着“低速运转”。早晨醒来，呼吸、心跳、血压、肌张力等迅速恢复“常速运转”，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。所以醒后立即下床，对心脏造成负担，甚至诱发心血管疾病。
晨起第一件事是一杯温开水。这个必须要做到哇，人体经过一夜的睡眠，在呼吸排尿过程中消耗大量水分，早上起床体内处于一种生理性缺水的状态，这时饮用，既可以补充水分，也可以洗涤肠胃。
买个自己的杯子，多喝水。人排除毒素的主要方式是小便，多喝水，身体毒素才排得出哦，身体才健康。不喝水的伙伴容易得结石，难受起来非一般人能忍受。
必须吃早餐，注意有营养。人体经过一夜的睡眠，体内的营养消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状。
一日三餐，细嚼慢咽。不经过咀嚼的食物，会很艰难的在肠道中走过，增加肠道分解食物的工作量，而经过反复咀嚼的食物，会把食物磨碎，让胃在宽松的环境下工作，减少了胃的工作量，更加有利于营养吸收。
每天睡午觉，时间在20～30分钟。午睡可以保护心脑血管，给大脑充电，不过要注意的是，不管是夏季还是冬季，午睡时间都要控制在30分钟内，小休憩一下就好。 睡多了晚上倒是容易失眠。
戒糖戒饮料。如果不控制的喝饮料，吃甜食会老的很快，因为肌肤便会出现皱纹、粗糙。
经常吃紫红薯等含花青素和各式绿叶蔬菜。它们含有维生素、微量元素、硒元素和花青素等，是人体所必须，起到抗疲劳作用。
每天都会喝黑芝麻粉或者吃芝麻丸子。黑色食物是非常补人，如黑芝麻、黑米、黑豆等，都是对人很好的食材。
定期体检，有不适状况及时检查。有病及时检查出来，及时治疗。不然等病发，那就是大病，并且都是中后期，花钱还受罪，有时不一定治疗得好。
每天都锻炼身体，做到出汗。锻炼身体，加速新陈代谢，排除身体毒素，身材才会苗条，身体才会健康。
1、醒来缓一两分钟再起床。2、晨起第一件事是一杯温开水。3、买个自己的杯子，多喝水。4、必须吃早餐，注意有营养。5、一日三餐，细嚼慢咽。6、每天睡午觉，时间在20～30分钟。7、戒糖戒饮料。8、经常吃紫红薯等含花青素和各式绿叶蔬菜。9、每天都会喝黑芝麻粉或者吃芝麻丸子。10、定期体检，有不适状况及时检查。11、每天都锻炼身体，做到出汗。