简单吃抗衰老

蓝莓是一种常见的浆果食物，也是抗氧化食物中比较高端的，因为一般的抗氧化食物只能单纯吞噬或抑制自由基，但蓝莓却能帮助从细胞内部抵抗自由基，从而保持年轻。

西兰花是我们平常比较常见的一种蔬菜，含有一种特殊的营养物质索弗拉芬，这是一种高效的抗氧化成分，能够刺激人体抵抗病毒和疾病。

紫甘蓝：也是我们平常比较常见的一种蔬菜，但是却含有很高的维生素C，同时同时从它的颜色我们就能看出，但是我们在烹饪它的时候需要注意，要避免高温，否则影响它的抗氧化能力。

葡萄：葡萄的抗氧化精华主要在于葡萄皮和葡萄籽中，例如花青素，亚油酸等，这些抗氧分子能够相辅相成，提升整体抗氧效果。

树莓：树莓又叫山莓，含有仅在茶类饮料中的常见抗氧化分子，茶多酚，而且浓度极高，所以我们每天吃一点可以保持年轻哦

石榴：我们在吃石榴时通常都吐掉石榴籽，其实石榴籽里面含有对身体有益的油酸类分子，这些分子可以保持身体，抵抗脂肪。

番茄：番茄又称为西红柿，是我们常吃的一种蔬菜水果，除了含有一些抗氧化分子比如酚，维他命C以外，还有果酸，这些果酸能够帮助吞噬自由基，同时调整整合细胞环境。

果桑：果桑又称为桑葚，吃过的人都知道它会使我们的舌头变成黑色，其实主要原因是它含有花青素成分，而桑葚除了帮助身体和肌肤对抗自由基，同时它还能够促进血液循环，使我们的气色红润有光泽