人的睡眠时间一般是在8个小时左右,睡眠不好容易引起各种代谢紊乱,降低免疫力功能,内分泌失调等,所以睡眠质量是影响身体健康的重要因素。或许有很多人都不知道,某些水果也是有助于睡眠的,下面由小编给大家介绍介绍。
葡萄
葡萄当中含有一种激素叫做褪黑素,它能够治疗失眠,帮助调节睡眠周期。
苹果
苹果具有浓郁的芳香,它对人的神经有很强的镇定作用,能催人入眠。
香蕉
有人说香蕉是包着果皮的“安眠药”,它含有丰富的镁,能使肌肉放松,更助于睡眠。
草莓
草莓中含有丰富的维生素C和维生素H,它可以有效地缓解紧张的神经,稳定情绪,也有催眠的作用。
奇异果
奇异果中含有的钙质可以稳定情绪,抑制交感神经,有效提高睡眠质量。
荔枝
虽说一个荔枝三把火,但是它对治疗思虑过度和失眠健忘有很好的疗效。
桑葚
桑葚当中富有铁和维生素C,它既能开胃润肠,又能安神止渴,经常使用可以刺激肠蠕动,提高睡眠质量。
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