对于便秘,不仅影响着情绪,而且对身体产生很大的影响,尤其对于老人,长期下去会在体内积聚很多毒素,久而久之就会造成身体肥胖甚至给身体带来疾病,那么怎么才能治疗便秘呢,让小编教您几招
方法/步骤
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第二招,合理的运动,饭后不要只是坐着看电视看电脑,要在饭后休息半小时后起身运动,做些轻轻松松的小运动,散步,跳广场舞都可以,这样能够让肠道也运动起来,加速消化,最大限度的起到迅速消化的作用
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第三招,定时上厕所,养成良好的生物钟,刚开始可能还没有想上厕所的欲望,这是可以试图酝酿一下,慢慢的一到这个时后,肠道就会反催促你了,这样潜移默化中就形成的良好的生物钟,形成了习惯
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第四招,避免精神紧张,要保持心情愉快,偶尔便秘也不要心事忡忡,要放轻松,不要把它当回事,同时饮食要偏酸性的,尽量少吃脂肪类的事物,要补充纤维类的食物
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第五招,试图改善一下你的肠道群,多食用益生菌酸牛奶或乳酸菌饮料等乳制品,它能够对身体里的一些残留物质进行分解,排毒,从而将一些不易分解的物质转化为人体所需要的维生素和其他分子
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第六招,注意吃三餐的时候要细嚼慢咽,最好设计出一份计划表,里面包括你的饮食信息,营养搭配,及运动时间,计划好什么时间该干什么,这样坚持一段时间就会收到意想不到的效果
注意事项
仅供参考!
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