如果在平时总是忽略自己的饮食，有时很长时间不吃东西，有时又暴饮暴食，那消化系统很容易会出问题，消化功能异常最为常见的一个表现就是消化不良，消化不良发生后应适当进行调理，以缓解腹泻、腹胀、便秘等症状。20拉肚子怎么办？怎么缓解拉肚子？10总是便秘怎么办 便秘怎样快速排便
工具/原料
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苹果、米粥、酸奶、杏仁、雪莲果
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益生菌
方法/步骤
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吃苹果在消化不良时，往往会出现腹泻的症状，苹果可以起到双向调节的作用，也就是说，如果发生腹泻，可以吃苹果来缓解，吃煮过的苹果治疗腹泻的效果更好，如果便秘，也一样可以通过吃苹果来通便。
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喝米粥在发生消化不良时，很多人会出现腹部胀气、胃灼热的症状，这个时候不防可以熬一些米粥来喝，用小火熬一个小时的米粥对于消化不良有很好的改善作用。
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喝酸奶有些人喝完牛奶就会拉肚子，但是喝酸奶就不会，这是因为酸奶内含有的乳酸比较丰富，这种乳酸能够有效抑制人体里面的霉菌滋生，对于因为菌群失调 导致的消化不良有不错的防治效果。
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吃杏仁消化不良时不防将杏仁去皮后食用，一般每次吃十颗左右，多吃几次可有效缓解消化不良，因为杏仁里面含有的膳食纤维比较多，所以还能起到预防便秘的作用。
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吃雪莲果如果因为消化不良而引起较为严重的便秘，不防可以吃一些雪莲果，效果不错， 吃完以后润肠通便的效果很明显，而且雪莲果吃起来味道也挺好的，值得推荐。
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补充益生菌体内缺乏益生菌也是容易引起消化不良的，如果有慢性消化不良的话，多半说明体内的益生菌不够，可以适当补充益生菌，益生菌能使消化系统的动力得以恢复，这样消化系统功能就能得到改善。
注意事项
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要根据消化不良的症状调整饮食
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