据世界睡眠医学会-中国睡眠研究会 2015 年发起全国科普统计数据显示：中国约有 5.2 亿人饱受睡眠障碍之苦，其中大多数人从未关注过自己的睡眠问题。每天睡眠障碍人群以千分之 0.21 的速度增长，每日新增接近 3 万。如果您感觉到自己最近的睡眠质量出了问题，不妨进行简单的测试，一分钟掌握自己的睡眠动态吧。
工具/原料
纸和笔
方法/步骤
1
请您仔细阅读并回答以下10个问题：一共有4种答案分别是：A：经常B：有时C：很少D：从不
2
1.你是否睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠？A：经常B：有时C：很少D：从不
3
2.你是否经常工作加班或者娱乐至深夜？A：经常B：有时C：很少D：从不
4
3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡？A：经常B：有时C：很少D：从不
5
4.入睡后稍有动静你也能知道？A：经常B：有时C：很少D：从不
6
5.你总是整夜做梦，醒来时却觉得很累？A：经常B：有时C：很少D：从不
7
6.每天早上你很早就醒来，而且再也睡不着了？A：经常B：有时C：很少D：从不
8
7.稍有点不顺心的事，你就彻夜难眠？A：经常B：有时C：很少D：从不
9
8.换个地方，你就难以入睡？A：经常B：有时C：很少D：从不
10
9.一上夜班，你就难以入睡？A：经常B：有时C：很少D：从不
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10.要使用安眠药才能安然入睡？A：经常B：有时C：很少D：从不
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测试记分以及答案A：5分B：2分C：1分D：0分十道题的答案对应的分值求和，最后的结果就是最终分值。如果总分大于：20分以上为严重睡眠障碍！如果总分在5分到20分之间为睡眠质量差！如果总分小于5则为睡眠质量良好！