每个人都会有不良情绪，都会遇到不顺心、不如意的事情，或是愤怒、压抑；或是低迷、郁闷。总之，每天的形形色色，会不断的冲击我们，而不良情绪会影响我们的交际、生活、工作，甚至健康，所以，要学会，倒垃圾一样，把身体里的不良情绪倒掉！保持心态乐观、平稳。
方法/步骤
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首先，学会包容，包容他人，包容万物。包容别人的不完美，包容别人的错误，其实就是善待自己。一个人如果不能学会包容，没有大度情怀，看什么都不顺眼，都不如意，错的还是错的，对的也是错的。你，学会包容了吗？
2
学会体谅他人，学会善待自己。体谅他人，就是学会站在比人的角度考虑问题，也就是换位思考，也许你会更能理解对方，也就不会造成情绪上的波动。如果别人真的错了，那就学会善待自己，因为，生气，拿别人的错误来惩罚自己，太不值了！
3
坚持一项运动；小编认为喜欢运动的人，都是活力四射，精神饱满，而且性格也会变得越来越大度，在运动的过程，可以在一定程度生释放不良情绪，解放压抑的内心，排汗的过程就像排掉身上的负能量。所以，经常运动，你好变得越来越乐观哦，无论是跑步、散步、游泳、瑜伽、跳舞等都可去尝试
4
坚持自己的兴趣爱好；有一项自己的爱好，从中找到乐趣，并能坚持，是一件不容易的事。例如：画画、养花、书法、跳舞、唱歌等等，你慢慢坚持下来，把它当做自己生活的一部分，生活的乐趣自然增多。
5
学会发泄不良情绪：也就是找到一个发泄口，例如找朋友倾诉，大声的哭，结伴去旅游，大声的唱歌等，有些人，还会用大吃一顿来发泄心中的不快，但是这种以损坏健康身体为前提的方法，不可取，珍爱生命是真理！
6
读诵经典；读一些经典的文章，著作，或者听一些经典的读诵，也可以很好平静和柔和内心。
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克服不良情绪的方法还多，前提是不损害身体健康，不伤害他人，根据自己的情况积极改善，养成心态平和的好习惯！
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