冬季了，大家容易感冒，天冷，大家又喜欢多吃辛辣的食物，这是不对的，应该多吃点清淡的食物，少吃点辛辣的食物，主要是要多喝水
方法/步骤
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洋葱具有发散风寒的作用，可抗寒，抵御流行感冒，且具有较强的杀菌作用。同时洋葱能促进消化，增进食欲，降低血压
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大蒜是饮食中不可缺少的调味品，大蒜内含“硫化丙烯”的辣素，有很好的杀菌效果，可杀灭病原菌和寄生虫，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。
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南瓜一定的食疗作用，南瓜内含维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质，能起到解毒的作用。
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豆角富含蛋白质和多种氨基酸，增进食欲，健脾胃。豆角可激活肿瘤病人淋巴细胞，产生免疫抗体，对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用，而且豆角还有很多的药用价值，例如富含优质蛋白和不饱和脂肪酸等。
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中医认为，赤豆可清热解毒、健脾养胃、滋补强壮，是一种很养身的食物。