牙齿可以很好的研磨咀嚼食物，有利于我们对摄入食物的消化。日常保护牙齿是至关重要的。那么在众多的食材中多吃哪些可以保护我们的牙齿呢？
工具/原料
1
芹菜
2
鱼
方法/步骤
1
多吃芹菜可以护齿。芹菜富含膳食纤维，咀嚼芹菜可以起到很好的牙齿清洁作用，从而达到护齿的作用。
2
多吃核桃可以护齿。核桃中的油份和其它物质可以附着和渗透牙齿起到隔离和保护牙齿的作用。所以在吃核桃时应该延长核桃咀嚼的时间。
3
钙质的摄入是保护牙齿的重要物质，同时磷也是重要的必须元素。而鱼是可以满足牙齿需求的食材。
4
猕猴桃会保护牙齿和预防牙龈出血。我们知道体内缺乏维生素C会导致牙龈出血，而猕猴桃是维生素C含量极其丰富的水果。
5
洋葱和大蒜都是天然杀菌消炎的食材，咀嚼洋葱可以有效的清除口腔内的细菌，保护牙齿的健康。
6
胡萝卜质地紧密可以锻炼牙齿的咬合能力。而且胡萝卜中的营养成分可以保护牙齿和牙龈的健康。
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