长痘痘是多种综合因素存在的必然结果。总所周知，长痘痘的时候不能吃辛辣，油腻或者说过于甜腻的食物，因为那些种类的食物不仅不能帮助我们消灭痘痘，反而还会助长痘痘嚣张的气焰越演越烈。那长痘痘吃什么好呢?
方法/步骤
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首先要根据长痘痘的原因来进行有效划分，俗话说知己知彼才能百战百胜。有一部分人长痘痘的原因是因为内分泌失调，造成体内毒素堆积太多得不到有效排泄，最终爆发在脸上或者背上形成痘痘。介于这种原因第一个要做的事情就是清除体内毒素。那样就要多吃粗粮，多吃膳食纤维多的食物。因为膳食纤维丰富的食物可帮助肠道排毒来保持大便通畅，让毒素从体内有效排出来。糙米、玉米、小米、大麦等杂粮之中就含有丰富的膳食纤维。另外，像胡萝卜、红薯、四季豆、豌豆、大豆、笋以及海藻类的食物也含有大量膳食纤维。
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另外，多吃一些含锌含钙的食物也能在长痘痘的时候，加速痘痘周围的细胞再生并促使伤口愈合。含锌丰富的食物还是有很多，比如扁豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。而牛奶从来都是补钙的首选产品之一。同时也会给肌肤带来美白的功效，加速细胞氧化，平复疤痕。
注意事项
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长痘痘该吃什么好呢，以上的所有食物都是不错的选择。合理注意我们日常的生活饮食不仅能够增强体质，还能起到一定防痘治痘的功效。
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想要摆脱痘痘困扰的人们，快快行动起来吧。
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