说说减肥的几个误区及正确的减肥方法

随着人们生活水平的提高，同时也伴随着环境污染的日益加重和加工食品的流行，以及现在社会的生活压力越来越大，精神越来越紧张，工作加班加点也是家常便饭，虽然人们的生活似乎是变好了，科学与医学也越来越发达，但一个古怪的现象是人们的疾病非但没有减少，却相反有增多的趋势，虽然人类已经战胜了外部的病毒，感染之类的疾病，却涌现出越来越多的慢性疾病及与社会心理因素有关的疾病，而肥胖也已经成为了一个比较严重的社会问题，而减肥也成为了一个热门话题，伴随着商家的无数的减肥产品，使得减肥这个话题更加热闹。最近经常看到一些人在问怎样减肥，甚至有人直接询问怎样快速减肥，虽然急切的心情可以理解，但是万事万物都有其运行的自然规律及客观法则，人体的代谢也有其规律在内，一味的追求快，要不是根本减不掉，要不是即使肉减掉了，恐怕健康也毁了。减肥是个系统工程，不是一朝一夕的事，也不是真的有什么几句话就能讲清楚的秘籍，否则也不会我们有这么多的医院，有这么多的医生再加上无数的减肥产品，还是有这么多的肥胖问题没有解决。形成肥胖的原因有很多，流行的各种减肥方法也数不胜数，不是几句话能说的清楚的，限于篇幅的原因，这里不可能将节食，运动，针灸，减肥药之类种种方法到底有没有效论述清楚，只是有感于最近了解到的信息，说说减肥最常见的误区！极端误区之一：过于依赖减肥产品或各种有科学根据的或是没有科学根据的减肥方法。有些朋友总是寄希望于某一种减肥产品或是某一种减肥方法，就能够帮助其解决肥胖问题，一个不行再寻找另一个，归其原因可能是对肥胖的本质原因不太了解，造成肥胖的原因虽然与遗传、神经系统、代谢紊乱等有关，但如果没有严重的遗传问题或是身体的重大疾病，一般来说，肥胖的根本在于：饮食摄入的能量大于机体的消耗，形成能量过剩，过剩的能量就会以脂肪形式储存在身体内，脂肪组织增多，形成肥胖，摄入能量>消耗能量，这就是肥胖最根本的原因！肥胖很大程度与饮食习惯与生活方式有关，要彻底的解决这个问题，不可避免的要在饮食上有所调节，而生活习惯也是一个重中之重，如果不在这两个方面做任何改变，只是寄希望于吃一些什么东西，就指望自己的问题烟消云散，实在是有违人体的客观规律，相信世上没有任何一种东西，在总是吃一些高热量没营养的食物，及生活习惯很混乱的情况下依然能保持一个健康的身体，更不要说解决肥胖的问题。极端误区之二：与上面总是指望减肥产品相对的就是有另一极端的现象就是过于排斥减肥产品，总希望靠节食，运行等通过自己意志的努力就能达到效果。这里面有一个问题，就是能否长久坚持的问题，如果没有坚持到底，久而久之就容易丧失信心。而且上面提到肥胖的本质就是能量的摄入大于消耗，而减肥的最根本的就在于将多余的脂肪转化为能量消耗掉，这个单靠运行其实很难达到，限于内容有限这里就不讨论运行到底能不能减肥（其实很难，也不知道怎么流传出来的）。 身体代谢脂肪也是需要一些营养物质的支持的，如果身体缺乏人体所必须的营养素，无论运 动，针灸，还是什么疗法，都难以保持健康，毕竟我们人的身体是由分子，原子这些东西构成的，而人体需要什么根本不是以人的意志力为转移的，这是进化的结果，要想保持健康或是正常的身材，我们的饮食必须符合身体的要求，在身体所需要的营养物质不能满足的情况下，健康只是镜中花，水中月，绝对不可能达到。而人类的身体到底需要什么，却不是我们人类这个物种自己所能决定的，只能通过科学研究发现我们到底需要哪些，然后在饮食中给予身体足够的营养。 这里涉及另一个问题就是虽然现在食疗很流行，但有一个客观事实就是，无论科学或是一些养生书籍上描述什么样的食物包含什么营养，但是今天我们在超市里面买到的瓜果蔬菜，是否能真的提供这些营养，今天所买到的东西与几十年前自己种出来的天然的东西与天壤之别，虽然科学如此说，但今天所买到的非自然的食物却很难达标，严重的非但营养没有，农药倒是可能的。 所以在今天这个大环境下，如果要补充足够的人体所需要的营养，单纯的想靠日常饮食就获取到人体所需要的必需营养素几乎是不可能的，而如果身体缺少一些必需的营养的前提下，无论是怎么运动折腾还是改变生活习惯，都难以达到真正的健康或是减肥的效果，所以在注意饮食的同时额外补充一些平时可能无法通过食物获取的营养就是必要的。 结论：综上所述，要想减肥，即不可能单纯的指望吃某种减肥产品就达到效果，也不能完全排斥能给身体补充对减肥有作用的营养物质的产品，只有饮食上加以注意，多吃高营养低热量的食物，生活方式上有所改变，再通过一些健康的营养品的帮助，补充平时难以获取的一些营养，再配合适当的运动才有可能达到目的，既然造成肥胖的原因是多方面的，要解决这个问题也要从多方面入手，单纯的靠外力，或是单纯的解决一个方面都不能真正的解决问题，只有全方位立体的改变与肥胖有关系的各方面因素，才能真正的实现减肥梦。