随着社会的不断发展，被焦虑情绪困扰的社会个体也几乎呈级数增长。一旦焦虑就如同心里塞了一团棉花，呼吸都感觉困难，更不必说整个人的状态了。由此导致的一系列困扰更是影响个体的工作、生活，直至将人拉到崩溃的边缘。那我们该如何自我降低焦虑呢？
工具/原料
1
学会深呼吸
2
转移注意力
3
积极解决问题
4
学会做个傻瓜
方法/步骤
1
深呼吸：当发现自己开始烦躁、思维混乱并且怒气上升的时候，不妨放下手头的事情，找个开阔的地方，极力眺望远方，然后做深呼吸，给大脑供应充足的氧气。
2
转移注意力：将关注的对象进行更换，暂时冷却一下，防止自己跟自己较劲钻牛角尖。听听空灵的音乐，看看搞笑视频，亦或来个“北京瘫”，全身放松，将自己回归到起点。
3
积极解决问题：问题仍旧还是问题，是问题就有解决的方案。剥茧抽丝，一步步分析问题，然后一步步去寻找解决的方案，最终消除引发焦虑的根源，釜底抽薪，不留任何残渣。
4
傻人有傻福：这个道理其实都知道，但就是很难做到。不妨自己让自己傻一回，做个“阿Q”未尝不可，生活是自己的，精明一世有时不敌糊涂一时。
注意事项
1
端一碗水看看，动静越大潵的越多，焦虑也是如此
2
焦虑自只会让周围的人远离你，不会得到同情
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