由于这样那样的压力和作息不规律，许多人晚上总是难以入睡，严重影响第二天的工作和学习，慢慢地形成恶性循环，所以，了解怎么助眠很重要。
工具/原料
食物，音乐
方法/步骤
1
按摩助眠。印堂穴百会穴太阳穴分刮眼眶
2
食物助眠：杏仁，日本豆腐汤，香蕉，奶制品，燕麦，毛豆樱桃，谷类
3
轻音乐助眠。推荐，宫崎骏系列天鹅湖圆舞曲班得瑞的纯音乐思念--------犬夜叉always with me-------千与千寻Annie s Wonderland（安妮的仙境）
4
养成良好的生活习惯，睡觉前减少看电视或电脑屏幕的时间 ，按时睡觉。白天加强锻炼，促进晚上睡眠。
5
睡前热水泡脚，加快脚部血液循环，缓解压力。
6
平复自己的情绪，忌带着过于激动或者焦虑的心情上床，莫胡思乱想，这样即使睡着，睡眠质量也不好。
注意事项
如果这里对你有帮助，请你投一票哦。祝你好梦。
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