做“夜猫子”会加大对身体伤害的风险

根据对近50万名参与者的研究得出的结论显示，夜猫子比早起的百灵鸟患上更多的疾病和病症。

专家说：“试图生活在早晨百灵世界的夜猫子可能会对他们的身体产生健康影响。”在研究中，研究人员发现，熬夜的人各种疾病，心理障碍和神经障碍的比例更高。

专家说：可能是因为迟到的人有一个内部生物钟，与他们的外部环境不匹配，这可能是心理压力，在他们身体的错误时间吃东西，没有足够的锻炼，没有足够的睡眠，在夜间被自己清醒，可能是使用药物或酒精。有很多不良行为与自己在黑暗中迟到有关。

对于这项研究，研究人员检查了一个人对早晨或晚上的自然倾向与其风险之间的关系。他们询问超过43万名年龄介于38岁至73岁之间的参与者，如果他们是“明确的早晨型”，“适度的早晨型”，“适度的晚上型”或“明确的夜晚型”。样本被追踪到六年半后。

调查结果表明，雇主应该在工作时间内提供更大的灵活性，以便帮助工人尽可能地改变行为。这是一个不能再被忽视的公共卫生问题，我们应该讨论允许晚间类型在实际的时候开始和完成工作。

环境在我们是早晨还是晚上类型，或者介于两者之间，起着大致相同的作用。你不是注定要失败的。其中一部分你没有任何控制权和部分权利。改变你的行为的一种方法是确保你在早上暴露在光线下，但不是在晚上。