黑芝麻、大米、花生、豆腐、阿胶、
黑芝麻粥食材：大米200克，黑芝麻60克，白糖恰当。制作方法：拣去黑芝麻中杂物，淘洗洁净、晾干、放锅内炒熟，压成碎末。淘洗洁净大米，放锅内，加恰当清水，用大火烧开后，转微火熬至米烂粥稠时(也可运用有煮粥功用的电饭锅)，加入黑芝麻末，待粥微滚，放入白糖，盛碗即成。
骨汤花生粥食材：大米100克，花生米100克香菜50克;配料：熟猪油20克，胡椒粉、香油、食盐等恰当。制作方法：拣去大米中杂物，淘洗洁净;洗净猪骨，敲断成小块，把花生米放入碗内，用开水浸泡15—20分钟，剥去外皮;择洗洁净香菜，切成小段。把锅放火上，放入猪骨块、熟猪油和恰当水，用旺火烧开后，持续烧煮约1小时，至汤色变白时，捞出猪骨，下大米和花生米，用旺火烧开，改小火持续熬煮40—50分钟见米粒开花、花生米软酥时，放恰当盐拌和均匀即成。食用前再别离淋香油，撒胡椒粉、香菜段、拌匀。
豆腐皮蛋粥食材：鹌鹑蛋70克，豆腐皮50克;配料：火腿肉25克，水发冬菇20克，熟猪油、食盐、葱、姜等恰当。制作方法：将豆腐皮撕碎，洒上少量温水潮湿;把鹌鹑蛋磕入碗内，放少量盐，拌和均匀;将火腿肉切成末，冬菇成丝。把锅置火上，放入熟猪油烧热，下葱花和姜末炝锅，倒入蛋液翻炒至凝聚时加水煮沸，放入冬菇丝、盐等，再煮约15分钟，放入豆腐皮，撤上火腿末即成。
阿胶大枣羹食材：阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。制作方法：将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用，产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效
产妇要把握下奶的规则，通常在产后第三天开端喝汤及下奶食物;假如产妇身体健壮营养好、初乳排泄较多，下奶食物量相对就要削减，假如身体较差，能够早些服用，量恰当增多。不宜过早喝下奶汤，会形成糟蹋或乳腺阻塞，过迟则会使产妇过于忧虑，心境严重导致乳汁排泄削减，发生恶性循环。