失恋第一阶段：这个星期是最痛苦的，你回想他的每一个动作每一个眼神，回想你们在一起的一幕幕，在潜意识里幻想着他会回来。如何调整：失恋是一个否定过去的感情，人们总是很难自我否定，所以这个阶段你要学着面对真实，面对你们已经分手的这个事实。
失恋第二阶段：经过前一个星期痛苦的自我整理，你相信了你们已经分手的事实，但是你还是认为，他不会这么快忘记你的，他难道没有一点点想要挽回？于是你开始关注他的一举一动，看他的朋友圈，微博，QQ，想知道他是不是有新欢了。如何调整：既然已经分手，你们就应该有各自的生活，他有权利拥有自己的生活，你无权干涉。你如果不尊重这一点，最后失去的只会是自己的尊严。没有尊严的不是好爱情。
失恋第三阶段：他终于有了新欢，你心中的对他的愤怒增加，你想着找一个新欢想要气他，想要做出“其实你从来没有让我辛福过”的假象。你内心是希望得到他的关注。如何调整：失控的感觉让你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸坏，既然不能拥有，就毁掉它。你要从一个旁观者的角度去省视自己的感情，看看你现在的愤怒还是原来的自己吗？
失恋第四个阶段：退去了愤怒，你可能会想：他不要我？我还不想要他呢！他一点也不优秀，没身材，没相貌，不体贴不温柔，缺点多如牛毛。让他去祸害别人吧！我当初怎么会忍他这么久？如何调整：本能性的保护自己让你不断的去挑他的毛病，但是其实你的内心非常清楚你留恋的是什么，其实这是一个好现象，你开始重拾信心。
失恋第五个阶段：你度过了最抑郁的时期，感到自己又充满了力量，一切又变得有可能。他是不是嫌我太胖？那我去减肥；他喜欢看书，我也去学习，他或许会重新爱上我……只要我改变自己，他一定会改变主意，哪怕他已经有了新欢。如何调整：这个阶段已经开始慢慢好转，你开始在自己身上找原因，开始完善自己。无论他是否能回来至少你变成了更好的自己。
失恋第六个阶段：你开始理解了，也许不是谁抛弃了谁，也并没有谁失恋了，这不过是一个选择，人们总是会选择最适合自己的，你并不把失恋当做一件丢脸的事情。如何调整：失恋让你成长，让你省视自己，让你变得更加优秀，让你懂得什么是适合你的。