白领便秘的清肠妙招

长期久坐，办公室白领们最为苦恼的就是便秘问题。便秘不仅使身体内分泌系统功能失常，新陈代谢失调，更易囤积毒素，增加肥胖几率。 所以，在不用上班的节假日，为自己来一场彻底的清肠排毒吧。如果假日有时间，那不妨再来运动运动，清理一下积累的毒素。 一、清肠准备　　 清肠前一天要吃清淡一点。准备好一壶开水，大概有3000毫升的量（6瓶矿泉水），放入两勺盐（约15克），可根据自己口感调整，太淡没有效果，也不宜过浓，适中为宜，搅拌均匀。另外烧一壶开水用来兑盐水。 二、清肠过程　　 早上六点的时候是身体排毒的最佳时间，开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600毫升（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。　　喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。 所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。 第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。 第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。 三式做完继续喝下一杯，之后每隔5—10分钟喝200毫升，将盐水喝完。有便意就去排，排完继续喝盐水，直到排出的大便呈清水样，就说明宿便已被清除体内。 以腹部运动为主，可选用下列四节练习。 1、屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复十几次。 2、举腿运动：仰卧位，两腿同时举起，然后缓慢放下，重复十几次。 3、踏自行车：仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为20～30秒钟。 4、仰卧起坐：从仰卧位坐起，坐起后身体前倾，两手摸足尖。重复做8次。 5、腹式呼吸：在练习膈肌运动的腹式呼吸时，配合肛门、会阴部的锻炼，吸气时，鼓腹并放松肛 门、会阴；呼气时，收腹并缩紧肛门、会阴，气呼尽时稍加停顿，再进行吸气。重复做8次。 三、果蔬清肠： 如今，新兴的果蔬清肠方法效果也非常好。不过此果蔬非之前的果蔬，而是果蔬精华元素合成的纯果蔬的变通通便胶囊。服用变通胶囊来清理肠道，不仅顺畅轻松，而且安全没有副作用，可以从根本上修复受损肠道，增加肠道益生菌，彻底改善肠道健康状况。 另外，变通是国家专利产品，在治疗便秘方面也非常专业有效。变通三步疗法：第一步，顺畅通便。通过增加肠道粘液分泌，保持肠道润滑。你可以感受到顺畅通便，不腹痛，不腹泻；第二步，修复肠道。南瓜中的果胶在肠道内形成保护膜，茯苓、银耳修补肠粘膜，同时通过给肠道补充营养，恢复正常肠蠕动，保证一天一次的正常排便，你会发现用量越来越少，效果越来越好； 第三步，肠道健康。低聚木糖增殖益生菌，调节肠道菌群，使肠道内益生菌始终在正常范围内，肠道恢复正常，毒素常排常清，皮肤和气色都会有明显改善，促进全身健康。变通不是泻药，而是修复、调养肠道的一款产品，是唯一获得过国家专利的产品，专业解决便秘，十几年的老便秘都能调理好的。