流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道感染,以突发高热,全身酸痛和呼吸道症状为主要临床表现。他的传染性强,特别在秋冬季节,老人或小孩因免疫力较为低下需要给予重视,注重防范于未然。其传播途径通常是空气飞沫、人与人接触或被污染物与人接触的方式,因此我们能做的是主要从增强免疫力,切断传播途径进行控制。
工具/原料
1
消毒液
2
口罩
方法/步骤
1
均衡饮食才能满足身体所需的全面营养,才能保持身体的正常生理功能,保障身体的质量。对于怎样才能做到均衡饮食,可以根据中国营养学会的营养金字塔进行调整,其基本内容是粮食与豆类为基础,蔬菜与水果占较大比重,奶和奶制品次之,动物性食品在次之的饮食习惯。
2
保障睡眠质量,注意不要熬夜,因为这会打乱自身生物钟,导致内分泌失调,因此降低免疫力和其他一些危害。
3
脚部受凉由于反射性地引起鼻黏膜血管收缩,导致人容易被病毒侵扰,因此我们要注意脚部保暖,可适时采取温水泡脚促进血液循环。
4
适量运动,加强身体锻炼。因为适当锻炼可以促进自身免疫蛋白生成,从而增强自身免疫力。但注意不可进行太过劳累运动量,因为这会带来相反的效果,降低免疫力。
5
在病毒流行期间应避免去人群密集的地方,如果无法避免,要带上口罩。
6
平时注意个人卫生,勤洗手、勤洗换,必要时加用消毒液。同时在秋冬季也要注意加减衣服。
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