如何正确吃盐？

盐，也就是氯化钠

各类人群

6个月内婴儿就不说了，只喝奶，6~12个月的宝宝辅食不添加任何高钠调味品，包括盐、糖、酱油、味精、鸡精等。天然食物本身所含有的糖、钠就足够宝宝身体需要了。为什么我们爱吃盐，从小养成的口味也是一个重要的原因，每个宝宝起初其实并不觉得淡的食物“难吃”，只不过从小接触重口味让他们长大后习惯了这种口味，从而觉得清淡的食物不好吃。

成人每天食盐不超过6克。世界卫生组织的建议是每人每日5克，一般来说，非重体力劳动的人每天摄入3克就可以基本达到人体钠需要

对于高血压患者，减少钠盐摄入可降低血压水平

坐月子要低盐。月子期间的妇女不能重口味，但经常“无盐”也是万万不可的，非但影响人体正常生理需求，更影响食欲从而影响泌乳。

肾功能不全的人一定不要选择钾盐。在各大医院的急诊科，常常会碰到高血钾的病人，这可是个让医生闻风丧胆的情况，血钾高到一定程度，可是会造成心律失常甚至心脏骤停的，再说一遍，有肾功能问题的人，千万别买低钠盐。