高考生家长：帮孩子调好“心弦”

高考生家长：帮孩子调好“心弦”杨永龙杨老师：您好！我是一名高四学生的母亲，我儿子去年应该正常考上二本，可因为心理素质不好（一考试就闹肚子，考完就好，不用吃药），落到了三本。他很是不甘心，于是选择了复读。开始的时候雄心勃勃，说每科要提高多少分，没想到开学没多久竟然谈上了恋爱！要知道今年赶上新课改，除了弥补旧知识漏洞，还需要时间和精力补新知识，这个节骨眼上，还要谈恋爱？！做家长的真是心急如焚！我劝他找老师补课，他说什么都不肯。苦口婆心地劝说，写信开导，总算同意把感情先放一放。上次月考刚有点进步，可这次却倒退一百名！给他打击不小！我劝他考试不要看重名次，应该从大大小小的考试中发现漏洞并及时弥补，才能逐步提高成绩。孩子听了，心态比较稳定，并开始努力了。可上周周日因理发剪得不满意，回家坐地上好顿哭，说自己干啥啥不行，背课文背不下来，初中的都忘了。压力太大了！这回二本考不上就不活了！我劝他：即使考不上二本，又落到三本，爸妈也都能接受。他又说你怎么就认为我就得上三本？我说只要把精力放在查缺补漏上，心态平和考上二本就没问题。他爸和我都说男子汉不能动不动就死了活的，要有点阳刚之气，坚强些。他不太爱听。我说男人也有脆弱的时候，他比较爱听。杨老师，我天天心里无比担心着，怕他想不开！一个忧心的母亲这位朋友：您好！看了你的来信，很能理解一位高四家长母亲焦灼的心理。我们知道高考犹如调试琴弦，弦太紧会断，太松则难成曲调，要想获得成功，努力学习是不可少的，但过分地要求自己，对成功太过在意，到头来将会因紧张过度，而导致失败；只要我们做到不患得患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，注重过程而不对结果过分地计较，平静从容，不偏不执，以一颗平常心来对待高考。这样在紧张的环境中也能很快放松自己的情绪，创造出最佳的应试心态。正如台球小将丁俊晖，在世界台球锦标赛中得到了桂冠，记者曾经问道“当时你的心态如何？”丁俊晖答道，“当时我放得很开，没有太在意成败，结果反而胜了，真的不敢相信！”所以抱定胜败乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自己能充分发挥自己的水平，就是胜利。“保持一颗平常心”，这一点无论是对高考，还是对以后的人生，都非常重要。好多人都太看重成败得失，而越是在意结果的人，成功离他就越远。其实，只要每个步骤都用心做好了，不急于求成，成功也就紧随而来。你的孩子复读期间谈恋爱也好，“因理发剪得不满意，回家坐地上好顿哭”也好，这些都是缓解或疏泄压力的表现。父母不必对孩子与女孩子接触乃至“恋爱”过于关注或排斥。因为孩子们在相同的处境之中可以达到相互理解、相互倾诉、相互安慰、相互支持和相互鼓励，从某种程度上说还是有利于促进学习的。对于孩子因对某件事情所表现的不满发脾气、哭诉，我们要多听、多理解，在这一点上你做得很好，希望你继续坚持，从理解角度多多和孩子引发心理上的共鸣。针对你孩子的情况，这里给你一些建议。其次，建议帮助孩子降低对自己的要求。让他把近期的考试看作是查缺补漏，不去追求分数、名次，以乐观客观的态度去对待考试中发现的问题，以求以平心静气的态度和行为弥补之。不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。日常生活中要注意调整好节奏，一个会休息的人才能更好地学习，建议他在安排计划时，千万别忘了安排自己的休闲时间。不管学习多忙，尝试着去户外运动一下，爬爬山、朋友聚会、喝喝茶等，能够让自己的身心很好地放松，才会更有利于精神抖擞地去应对高考繁重的学习任务。同时，我们绝对不能忽略高三必然存在的压力，既然有压力，就要有“解压之法”，可以让你的孩子每天至少抽出一个小时以上的时间出去与同伴交流，借助同伴之间的交流孩子可以倾吐内心的烦恼，抒发受压抑的情绪，从中得到安慰鼓励，使心情开朗起来。或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等，宣泄紧张焦虑和郁闷的心绪，进而达到缓解压力、消除过分紧张焦虑的目的。这里介绍一个想象放松法以及跑步幻觉放松法，想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，让你的孩子想象自己在在一个暮春的下午，在一望无际的大草原上散步：夕阳西下，余辉相映，踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸。柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛。高天远山令人心旷神怡，此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，会让人感到无比轻松舒坦。这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松的目的。再如，我静静地俯在海滩上，周围没有其他人，清风轻轻地吹着，我渐渐聆听到风吹过草地和我的耳旁，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味，海涛在有节奏地唱着自己的歌，我静静地，静静地谛听这永恒的波涛声……。跑步幻觉放松法，是跑步时利用自己的幻觉来达到放松身心目的。找一个绿茵草地、旷野或林荫小道，安详宁静的四周来进行慢跑，在跑的同时①想象一股清水流过我们的背，冲过我们的肩膀，使我们的整个身心都沐浴其中；②想象我们每落下的一步都踩在柔软蓬松的海滩上，舒适自然；③当我们上坡时想象有一双巨大的手在推我们前进，我们承受的是外界的力量，而不是自己用力；④跑步时双眼微闭，使自己有一种一直想睁大眼睛的感觉。请注意，跑时别歪道，别低头看脚下的地，让脚自己走路。因为你的孩子已经有过一次高考失利的经历，可能复读期间心里更为敏感，做为家长一方面要知道复读生一般比应届生有更大压力，所以多给孩子温馨和信任，多听少说，尤其是不要说哪些人人都知道的大道理（比如，孩子说担心考不好，你只是带着耳朵听，不要去说什么“不要怕，考不好妈妈也不怪你，只要尽力了就行”等），其实他自己明白如何去解决这种压力，这个时候他所需要的是一个倾诉的渠道以及理解、支持。这个时候我们要做的其实就是信任孩子，以自己的沉稳给孩子烦乱的心以慰籍，以自己的信任给孩子传达一个信息：放心吧，孩子！无论任何时候、任何情况之下，你都是妈妈/爸爸的最爱，妈妈/爸爸任何时候都是你可以依靠的坚实臂膀。另一方面要不断地向孩子灌输这样一种观念：我们在任何事情之前，我们都未来会怎样，命运怎么安排，我们所能做的只不过是踏实勤奋的“低头耕耘”而已。在高三特别是复读的过程中已经尽到了自己最大的有效的努力而且现在仍然在尽着这样的努力，既然他已经尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起父母师长以及帮助过自己的所有人；既然已经尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾，更不必介意别人怎么想、怎么看。不患得患失，放开对自己太过地要求以及对成功太过的在意，那么成功也就会不折不扣的向你走来！总之，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者。我相信你的儿子是一个非常聪明的人，他已经明白了我上面所谈的一切，也相信出色的他一定会创造优秀的他自己的。