最近因为疫情的缘故，健身房通通关门了。对于那些习惯在健身房里的人来说，除了担心健身房跳票以外，还担心自己肌肉力量的下降，不在健身房有没有办法进行一些力量练习呢？事实上是当然有。
方法/步骤
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仰卧举腿。仰卧举腿只需要一张瑜伽垫，或者直接在家里的地板上就可以进行练习，他可以锻炼腹部肌肉。提升身体的核心力量。
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侧支撑抬臀。可以用设计中抬臀的方法来锻炼侧腹肌肉，这是最难锻炼的一块肌肉，通过这样一组动作可以锻炼到这一大块的肌肉。
方法/步骤2
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俯卧挺身转体。可以通过俯卧挺身转体的方法来锻炼背部肌肉群。这一过程可以遵循每组8~10个的原则，尽力即可。
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平板支撑。从而支撑是锻炼核心肌群最重要的一种常见的锻炼方法。可以坚持在每天睡觉之前做几组。
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自重深蹲。可以通过自动生成的方法锻炼腿部和臀部的肌肉。这样的动作基本上在家里任何一个地方都可以完成，所以根本没有必要去健身房。
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