2斤纯脂肪相当于瘦了多少斤

2斤纯脂肪相当于瘦了4斤。纯脂肪是不含水量的，所以它的倍数是乘以二的。1KG脂肪＝7700大卡＝14个巨无霸汉堡＝96根大小相等的香蕉。一碗米饭的热量是210大卡，一个馒头的热量有280大卡，如果你从现在开始，每天少吃一碗米饭，需要差不多36天的时间才能减少7700大卡的热量摄入，也就是说需要36天才能减掉1KG的纯脂肪。纯脂肪的减肥方法：1、每天热量摄入比平时降低400大卡。合理控制卡路里摄入，但是不要过度节食，这会导致身体陷入计划状态。建议每天的热量摄入值比平时减少400大卡即可，这样可以满足身体基础代谢值，减少肌肉的流失。2、用白开水代替饮料。饮料富含糖分，容易让你发胖。水没有热量，多喝水有助于减肥，不要等到口渴了再喝水，这个时候身体已经脱水了，会影响身体循环代谢，降低减肥效率。3、调整吃饭顺序。聪明的吃饭方法是先喝水喝汤，然后再吃低热量的蔬菜，把高热量的食物跟高碳水的食物放在后面吃，这样可以控制对高热量食物的摄入量，控制一天的热量摄入，让你不知不觉提高减肥速度。