在日常生活中,要保护好我们的颈椎,除了多参加户外活动,尽量避免长时间保持一个固定姿势之外,还可以通过选择合适的枕头及睡姿,在睡眠之中保护好我们的颈椎。
方法/步骤
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在日常生活中,要保护好我们的颈椎,除了多参加户外活动,尽量避免长时间保持一个固定姿势之外,还可以通过选择合适的枕头及睡姿,在睡眠之中保护好我们的颈椎。
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一方面,选择枕头之时,枕头的高度要适中,不宜过高,也不宜过低,一般以10-15厘米为佳,同时枕头的硬度要适中,枕头的表面最好有所凹陷,这样一来,头在枕头上可以长时间保持稳定,不至于落枕。一般来说,第二天早起时感觉睡得一身轻松,全身上下尤其是脖子没有不舒服的感觉,证明枕头就比较合适。
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另一方面,保持良好的睡姿对保护颈椎也很重要,睡觉时,要使脊柱保持一个正常的生理弯度,最好仰卧或者右侧卧而眠。
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