这些你都知道吗？

夏季是MM们减肥瘦身的季节，如何轻松健身又能达到减肥效果呢？现在小编教12个超棒的减肥方法，让你边看电视变瘦身。12个减肥窍门边看电视边瘦身1.跳绳：每隔两分钟一次，连续四次消耗——111卡路里。2.广告时间，跑楼梯消耗——42卡路里。3.站在沙发前，身体下蹲直到屁股碰到坐垫保持一分钟，重复四次。消耗——80卡路里。4.侧身躺在地板上，外侧腿侧抬做五分钟。消耗——50卡路里。5.手臂划圈，保持一分钟再重复两次。消耗——20卡路里。6.需要小便时，以冲刺速度奔向卫生间，然后，再冲刺跑回消耗——30卡路里。7.手握3磅的重物或两个汤罐，每次举过头顶，保持一分钟可以锻炼肱三头肌(手放在头的后方，肘部贴近耳朵，上下举起重物)。做三组。消耗——17卡路里。8.坐在健身球上，做一分钟腹肌锻重复四次。消耗——50卡路里。9.如果做不来，只需在球上坐一个小时，做你自己的事情消耗——38卡路里。10.在离电视约五英尺处的地方，站弓步保持五分钟。消耗——37卡路里。11.躺在电视机前，完全不动保持一分钟，重复两次。消耗——35卡路里。12.躺在沙发上，背部靠着坐垫，转动身体同时，把腿搭在靠背上，与腰部呈90度角。身体慢慢贴向腿部，使腿部有紧缩和伸张的感觉。做一个完整广告的时间。