怎样保护腰椎健康

加强锻炼：预防腰椎病平时就要注意多锻炼身体，这样才可以很好的预防，但是锻炼一定要坚持，不能只练几天。这样的话，不会有效果哦。只要坚持，身体的话才会有意识，这样才能起到很好的作用。

保持良好的生活习惯，睡觉以及平时走路的时候，要注意，睡觉不要睡太软或者太硬的床，并且走路的时候要保持身体挺直，这样的话，不会损伤腰部哦。平常的话，多做仰卧起坐，有很好的保护作用哦。

注意合理用腰。提重物时不要立马弯腰，应该先慢慢蹲下拿到重物，然后慢慢起身，这样的话，会把损伤减少到最小哦。所以如果要提重物的话，不仿用双手吧抱着，用肩膀扛的话，多少都会有损伤哦。

注意锻炼的力度。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，如果幅度过大的哈不但达不到预期目的，可能还会造成椎间盘突出。所以，锻炼要慢慢的来，这样的话，可以很好的强身健体哦。

注意休息。休息能够可以很好的缓解身体的劳累，所以，如果身体处于疼痛的话，不仿看医生后，好好给自己的身体放个假，好好地卧床休息哦。这样的话，身体会自己给出修复哦。

保持正确姿势：无论站或者做，不要塌腰驼背，这样的话，是对腰部最大的损伤，所以一定要保持正确的姿势，这样的话，可以很好的保持身体的最好的状态哦。

防止过度劳累。如果过度劳累会照成身体其他部位的不协调，所以当身体感觉到累的时候要休息，这样的话，可以很好的缓解劳累，或者找出其他的方法代替下哦，这样的话，可以很好的保护身体哦。