肠胃胀气如何预防呢?

肠胃胀气是一种肠胃疾病的表现，我们不仅仅要在生活中注意预防，而且还要注重及时的治疗。下面来为大家介绍如何预防肠胃胀气的情况：　　１、少食豆类，高淀粉食物，多食蔬菜，多饮水，以加速肠道蠕动。　　少食高脂肪的食物，虽然高脂肪的食物不会产生更多的气体，但是脂肪在胃里的排空时间慢，会导致气体积累引起腹胀。　　２、少喝碳酸饮料　　碳酸饮料里面的主要成分是二氧化碳，虽然喝起来口感好，但是与胃酸相遇会产生气体，容易引起腹胀。　　３、养成细嚼慢咽的饮食习惯　　吃饭时细嚼慢咽，尽量不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，减少吞入的空气量。　　４、增加肠道内的乳酸杆菌等有益菌成分　　酸奶，低聚糖饮料能增加肠道中的有益细菌，抑制肠道中腐败细菌的繁殖和生长，对维持肠道内正常细菌的平衡有益。　　５、适当运动　　适当的体育锻炼可以促进胃肠道的排空功能，不仅有利于消化吸收，也有助于排出胃肠道中的气体碳酸饮料里面的主要成分是二氧化碳，虽然喝起来口感好，但是与胃酸相遇会产生气体，容易引起腹胀。