怀孕期应该怎样补充叶酸？

备孕女性

叶酸

首先说一下叶酸是啥东西 叶酸是一种水溶性B族维生素，这种物质最初的时候是从菠菜叶子中发现的，所以我们称之为“叶酸”，其实它本身属于一种营养素，目前很多备孕的准妈妈都会被叮嘱提前服用叶酸。

叶酸是胎儿大脑发育的关键营养素，如果准妈妈体内缺少叶酸，会导致胎儿神经管闭合不正常，造成无脑儿、智力低下、脊椎裂、发育慢等先天缺陷

当然，叶酸对于准妈妈也是必不可少的营养素，如果准妈妈缺少叶酸，就会出现胎盘早剥、贫血和妊娠高血压等症状。甚至可能会导致死胎、流产、早产等不利的影响。

很多准妈妈对什么时候开始补充叶酸有疑惑，有的是备孕期就开始服用了，有的是孕期才开始服用，其实叶酸的补充要持续到整个孕期，对准妈妈和胎儿的发育都是大有好处的。

虽然人体不能合成叶酸，但是我们吃的食物中是含有叶酸的，比如柑橘类水果，橘子、橙子、柚子等；深绿色蔬菜，豆类，坚果等都含有叶酸。

由于食物中的叶酸不能完全被吸收，因此在保证正常饮食的前提下，准妈妈们每天还需要通过服用叶酸片来补充叶酸，一般来说每天服用400微克的叶酸片或者复合维生素就可以了。