今天将最适合缓解便秘的12种食物进行整理分享，供伙伴们选择参考：
方法/步骤
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NO.1:香蕉香蕉富含膳食纤维，具有很好的润肠通便功效。
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NO.2:韭菜韭菜富含粗纤维，能够促进大肠蠕动，防止大便秘结。
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NO.3:蜂蜜蜂蜜能帮助肠胃分泌胃酸，促进消化，加快大便排出速度，避免便秘。
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NO.4:西红柿西红柿富含维生素和柠檬酸，是促进胃肠蠕动的法宝。
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NO.6:柚子柚子有清理肠道、促进排便、减少毒素的功效。
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NO.7:地瓜红薯富含膳食纤维，能够软化大便，顺利排出。
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NO.8:白萝卜白萝卜含有多种消化酵素，能够增强肠胃消化吸收功能，清除肠道垃圾。
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NO.9:空心菜空心菜味甘，有治疗便秘、便血的作用。
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NO.10:糙米糙米富含纤维质，极其有助于排便。
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NO.11:土豆土豆富含高纤维素，能够有效缓解便秘。
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NO.12:芦笋芦笋富含膳食纤维，能够软化大便，易于排出。